Зоркий глаз: 8 простых привычек, которые помогут защитить глаза и сохранить зрение

И помните: осмотр офтальмолога стоит проходить не реже, чем раз в год, даже если со зрением все в порядке!

Хотите сохранить ясные глаза и острое зрение надолго? Не забывайте выполнять эти простые правила каждый день!

Давайте глазам отдохнуть

В современном мире мы не можем полностью отказаться от работы или досуга, связанного использованием гаджетов. Но важно помнить, что длительное взаимодействие с их экранами может привести к развитию сухости глаз, усталости и даже близорукости. Поэтому старайтесь следовать правилу 20−20: каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв, в течение которого смотрите на что-то, расположенное на расстоянии 5−6 метров от вас.

Носите солнцезащитные очки

И не только летом: как только солнце становится достаточно ярким (в наших широтах это происходит уже во второй половине марта), вам стоит расчехлять свои очки: ультрафиолет влияет на сетчатку глаз так же опасно, как и на кожу. И может привести даже к развитию меланомы. Поэтому не пренебрегайте очками и носите их даже в пасмурные дни ведь ультрафиолет может повредить ваши глаза даже в облачную погоду.

Регулярно проходите осмотр у офтальмолога

Даже если вы не носите очки и с вашим зрением все в порядке, раз в год обязательно посещайте офтальмолога. И просите доктора не только оценить ваше зрение, но и провести всестороннюю проверку глаз, в том числе глазного дна. Дело в том, что при внимательном осмотре врач может заметить признаки некоторых серьезных болезней, которые совсем не связаны со зрением например, диабет или гипертонию.

Всегда снимайте контактные линзы на ночь

Никогда не спите в контактных линзах, что бы ни случилось и как бы ни сложился ваш вечер. В противном случае ваши глаза не получат достаточно кислорода, а риск развития опасных инфекций увеличится в несколько раз. Да-да, за одну только ночь.

Много пейте

Чем сильнее обезвожен ваш организм, тем больше страдают ваши глаза. Отлично, если вы не забываете про ежедневные 6−8 стаканов воды. Но помните еще вот о чем: в офисах и других помещениях, где активно используется кондиционер, воздух, как правило, довольно сухой и потому вам и вашим глазам требуется дополнительная влага. Также стоит больше пить перед путешествием на самолете по той же причине.

Держите дистанцию

Работая со смартфоном или читая текст с электронной книги или планшета, не забывайте держать гаджет на максимально безопасной для зрения дистанции в идеале она не должна быть меньше 30 см. Чем ближе ваши глаза к синему свету, который распространяют смартфоны и планшеты, тем в большей они опасности.

Контролируйте яркость

Еще одна полезная привычка уменьшать яркость цифровых гаджетов, особенно если вы пользуетесь ими в вечерние и ночные часы, в темной комнате. Это поможет снизить нагрузку на зрение и предотвратить развитие некоторых заболеваний глаз.

Снимайте макияж перед сном

Оставлять макияж на ночь это очень эффективный способ испортить не только кожу, но и зрение. Тушь, подводка и тени для век, оставленные на ночь, вызывают раздражение, а также способствуют распространению бактерий и могут привести к развитию конъюнктивита и других инфекций. Как бы вы ни устали, перед сном смойте косметику!

Кстати: 7 неожиданных причин появления темных кругов под глазами

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.

Отправить

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.